YouTubeの動画の中に、3分間の顔ストレッチというのがある。「あ、う」「あ、え」などと口を大きくあけたり、舌を「ベー」と出したり、口を閉じたまま舌を回して咥内や喉の筋肉を鍛える。小顔になるそうだ。
病院にいったとき、「パタカラ」体操を紹介された。そのお医者さんは帰宅時に一駅手前で電車を降りて、「パタカラ体操」をしながら歩いて帰っているそうだ。毎日歩く歩数が伸びるし、口や喉の体操になるし、認知症防止にもなると言われた。「パパパパ・・・・」「タタタタ・・・・」「カカカカ・・・・」「ララララ・・・・」とそれぞれ20回ずつ言って、繰り返す。そんな独り言を言いながら歩いている人を見るのは怖いので、一人の時か、お風呂の中でやることにした。
朝、お化粧の前に必ずやるのが、顔と頭のマッサージである。顔の筋肉が引きあがるし、血行がよくなってお化粧のりがよくなると、YouTubeで紹介されていた。顔を洗って簡単に化粧水などをつけたら、まずは胸の鎖骨の上下に指を入れてやさしくほぐす。次に、耳の下から左右の首筋に沿って指を下ろし、鎖骨のほうにリンパを流す。胸につながる腕の付け根あたりも揉んでおく。あごの下、耳たぶ、あご上、頬の下、小鼻のそばと指を移動して、やさしく押す。「皮膚をこすってはいけない」と、YouTubeから何度も注意される。目の上、目の両側、耳の上の髪の生え際を押していき、最後に頭皮が柔らかくなるように揉んで、もう一度、リンパを首筋から鎖骨方面に流す。これに30分はかかる。
それからお化粧を始めると、たっぷり1時間は必要。そして、朝ご飯と身支度となると、朝出かける2時間前には起きて準備を始めることになる。働きながら家族の世話やお弁当作りをしていた頃には、こんな余裕はなかった。今はいくら時間がかかっても、自分にかける手間と時間を楽しもうと思う。
「夜中に足がつる、対策」で検索したら、水をしっかり飲むことと、マグネシウムの入ったクリームを塗ることというのがでてきた。皮膚からも吸収するとされていたので、早速取り寄せてみた。季節がら、ラベンダーの香りにした。このほか、お気に入りなのが、オーストラリアで買ったジョジョバオイルと、有名女優がつかっているというパパイヤのクリーム。塗った直後は少しベトつく感じがするけれど、しばらくすると肌に吸収されたのかなと思うくらい、乾燥気味の年齢にはちょうどよい。
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